断食、スムージー、など色んな食事ダイエットを試してみて

私は今まで色んなダイエットを試してきました!特に食事系のダイエットが多かったと思います!!
断食は、朝ごはんか夜ごはんを抜いていました。

実際、すぐ体重の変化は見られましたが、お腹が空いてお昼に結構食べてしまったり、間食が増えてしまいました。
なので、体重には変化がありましたが見た目的にはあまり変化がないように感じました!それに、3食に戻すと、すぐ体重も戻ってしまいました!

スムージーダイエットはいわゆる置き換えダイエットです!
私は特に朝に置き換えしてました!結構腹持ちもよくて長い期間やっていました!
便秘の時とかにやるのもおすすめです!私も便秘もちだったのですが、これをやってる時は便通が良かったような気がします!

結果的には2つとも長くは続かなかったのですが、やっぱり3食栄養バランスよく食べるのと、
食べるときもよく噛んでなるべくお腹いっぱいにしないで食べるのと運動もある程度一緒にやっていくことが大切だなと思いました!