私はこうして6ヶ月間で体重を6kg減少させました

会社の健康診断を受け、保健衛生士がその結果を見て、面談してくれ、普段の食生活を聞き取りながら、次の2点だけアドバイスをしてくれました。
まず、1点目に毎朝の牛乳を減らして、マグカップ一杯からマグカップ半分ぐらい約300~400ml程度にする。

2点目に1日8000歩歩くことです。会社勤めですが、社内(工場内)を歩き回り、スマートホンの万歩計が8000歩になるように頑張りました。
だいたい、100歩1分で1日80分歩いていたことになりますが、それほど大変なことではありませんでした。
この2点だけの指導事項ですが、確実に効果が現れました。

まず、体重が6ヶ月間で約6kg減りました。1ヶ月間約1kgの減少で、リバウンドの少ない最も理想的な体重削減数値だということです。
また、脂肪肝という所見は変わりませんでしたが、ALTの数値が大幅に減少しました。残念ながら、まだ基準値には届きませんでしたが。
この2点で、ダイエットだけでなく、健康も改善されましたし、リバウンドは今のところ、全くありません。