いきなりついたお腹周りの贅肉を減らすダイエット

仕事をやめて急に4キロ太ってしまい、焦ってダイエットを始めました。
私が行ったダイエットは、仰向けになり両足を地面すれすれのところまで揃えてあげます。

地面ギリギリなのがコツです。その地面につくかつかないかぐらいのところでとめ、1分間姿勢を保ちます。お腹にものすごく力が入り、震えてきます。
慣れてきたら最終的に2分間を3セット行います。その後足を床につけ、三角に曲げた状態で腹筋をします。できるなら回数は多い方が良いです。
これを毎日繰り返すと、お腹周りに聞いてくるようになります。

また間食をしてしまいがちだったので、我慢ができないときは常に「ぐーぴた」をかっておからのお菓子を食べるようにしていました。
持ち歩いてお腹が減っては食べて水分で太らすようにしました。白米は基本いつも食べてた半分の量にして控えるようにし、野菜を先に食べるようにしました。
走れたりジムに行けたら良かったのですが、仕事が忙しくなかなか行けなかったので家でできるダイエットを行いました。